do d e na masy

Witam mam 16 lat , 180 cm i waże 63 kg ćwiczę juz 3 miesiące (FBW), przez te 3 miesiące przytyłem okolo 3 kg. 1.Moj biceps ma 33 cm czy to duzo jak na tą wage i wzrost ? 2. Jaki gainer polecilibyście mi do lepszego przyrostu masy ciała do 80 zł

Pytanie co sądzicie o tym treningu, czy ma on sens? nie jest to trening ani na siłe ani na mase bo wychodze z założenia że wraz ze wzrostem masy rośnie siła. Poniedziałek. KLATA Płaska 12/10/8/6 progres Skos hantlami w gorę 10/10/8/8 stały ciężar Rozpiętki na skosie 10/10/8/8 stały Butterflay 10/10/8/8 stały TRICEPS Poręcze 10/9/8/7 Sznurki [...]

[...] mój trening jest właściwy ale ostatnio zamiast przynosić rezultaty to robi szkody. Dodam, że zażywam jedynie preparat białkowy ostrowia wpc-80, lecz niedawno mi się skończył i wtedy zaczęły się te problemy. Czy niedobory białka mogą skutkować zmniejszeniem masy mięśniowej i w przeciągu 1 tygodnia? Czy może to jest przetrenowanie. Proszę o rady

[...] do siebie w swoich działaniach. Dlatego postanowiłem zasięgnąć pomocy ludzi z doświadczeniem, potrzebowałbym o dobranie z oficjalnej strony Olimpu odżywek na zbudowanie masy mięśniowej. Jeśli ktoś chciałby pomóc to prosiłbym o podawanie pełnych nazw supli z ich strony. Dziękuje każdemu za poświęcony czas i uwagę. Pozdrawiam i miłego dnia!

[...] ale do rzeczy: Chciałbym zacząć od stacka a nie od mono a mianowicie DYMATIZE Xpand + do tego jakiś gainer co ma więcej białka (myślałem o Interactive Mammoth 2500) cel: siła i trochę masy (ale nie typowa masówka bo na tym mi nie zależy) No i nie wiem czy to odpowiednie połaczenie na pierwszy raz, jeśli nie to proszę o jakieś porady.

[...] - do tego stosuje maść rozgrzewającą na barki. Ogólnie pomaga nie czuje już takiego bólu, on jest ale minimalny da się z tym ćwiczyć bez żadnych problemów. Pytanie dotyczy tego czy to bieganie nie wpłynie za bardzo na moją masę ? Ponieważ przeczytałem ostatnio artykuł, że jakakolwiek czynność czy to bieganie, pływanie obniżają wzrost masy.

Pytanie jak w temacie, nie chce juz za duzo masy lapac... Czy np rozpoczecia treningu na rzezbe od nowego roku jest sensowne, czy za wczesnie? Oczywiscie priorytetem ma byc forma na lato. Chce potestowac do tego scoracha i tighta.

[...] siłownia Dieta : Jem wszystko byleby przytyć.Nie mam sadła na brzuchu :) Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : miesiac temu Massacra Olimpu ( 0 masy, sila mocno poszla) , w poczekalni Gainbolic 6000 3 kg Staram sie wykonywac 3 cwiczenia na kazda partie miesni, do tej pory robilem 4 serie 12x10x8x6 od tygodnia [...]

[...] Sumo i zapasy potrzebne mi są porady co do planu moich ćwiczeń i jak mam się odżywiać nie jem śniadania jem obiad i po siłowni bo myślałem ze jak będę jadł mniej to zgubie tłuszcz. Chciałbym Zrzucić tłuszcz z brzucha i bioder oraz nabrać masy mięśniowej Może wstawić zdjęcie i Ocenicie czy robić masę czy rzeźbę już proszę o pomoc z góry dziękuje

[...] około 10tyg? Bo został zatrzymany do sprawy na 3 miesiace i z tego co pamieta zostalo mu jeszcze niecałe dwa tygodnie do końca cyklu. Wszystko fajnie mu szło, 5 kg fajnej masy plus sila i wymiary ale do czasu... Na początku tego miesiaca go wypuscili no i zeby nie sklamac praktycznie wszystko mu zlecialo... Pytanie moje jest takie, czy [...]

Witam Was serdecznie, na sfd pisze pierwszy raz. Swoją przygodę z ciężarami zacząłem 2 miesiące temu, chciałbym zacząć spożywać białka by wzmocnić przyrost masy. Wszystko by było wporzadku... gdyby nie moje dolegliwości mam lesniowskiego-crohna (wrzody na jelitach) wiąże się z tym również nietolerancja laktozy. Rok temu zaczęły mi się problemy z [...]

Witam . Mam 22 lata ważę 60kg i 172cm wzrostu . Ćwiczę już prawie dwa lata i od dłuższego czasu nie widzę efektów ćwiczeń. Wszyscy mi mówią że powinienem trochę masy przybrać. Ustaliłem sobie taki plan posiłków... Rano musli na obiad ryż z jogurtem pitnym raz w tygodniu potrawka a do kolacji szklanka mleka z mlekiem w proszku i jogurt bananowy . [...]

[...] w szpitalu i strasznie schudły mi łydki... mozna wrecz powiedziec ze sa nieproporcjonalne w stosunku do ud :/ czy ktos znałby jakis sprawdzony i skuteczny sposob na zwiekszenia masy miesniowej łydek?(łydek i tylko łydek cwiczenia ogolno rozwojowe odpadaja) Jesli tak to prosze o podanie odpowiednich wskazowek. Z gory dziekuje i pozdrawiam. Wojtek.

Cwicze juz dluzszy czas, aktualnie postanowilem spalic troche fatu tam gdzie odlozylo sie go zbyt duzo ;) Po okresie spalania mam zamiar dalej wrocic do budowania masy i w zwiazku z tym mam pytanko - wczesniej machnalem sobie 'cykl' z puchy xp+cp (niby powinno byc 2x xp lub 2x cp ale chcialem sprawdzic, jak dla mnie xp wypada lepiej) do tego 2x [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 do 5 V - MOŻLIWOŚCI [...]

[...] wcinałem 3200-3300 kcal, teraz od tygodnia jem 3700 i nic... przez 3 tygodnie ledwo 2kg przyszlo Co robię źle? Trening: FBW 5x5 Jak widać dodaję 900 kcal do dziennego zapotrzebowania, wiec wydaje mi sie ze cos powinno ruszyc, a a tu nic......... Bialko trzymam na poziomie 2.1-2.3 tluszcze 1.0-1.2 ww 5.5-6.5 ?kg masy ciała Proszę o pomoc.

co wziąść po mono cell pump 665g, czy kre-alkalyn 120kaps. Moim celem jest przyrost czystej masy mięśniowej, i fajnie by było gdyby kilka cm przybyło po cyklu. Mono na mnie słabo działa i dlatego chce coś dodać. Co mi polecacie?? Oczywiście dieta i trening są ułożone przez trenera są przestrzegane. A może lepiej nitrobolon2?? Najlepiej coś do 100 [...]

[...] odżywek ani kreatyn- ogólnie- nic. Jedyne niedawno zacząłem brać to Provit 80 Hi-tec'a -od jakichs 2 tygodni. Przejdźmy do sedna sprawy. Jakie suplementy zakupic na przyrost masy mięśniowej i redukcję tłuszczu? Ważę 86 kg, mam 178 cm wzrostu. Myślałem o jakiejś kreatynie... jakiej?? co do tego?? Czy dalej brać to białko ?? Dziękuję tym, którzy [...]

[...] ciezko mi jakas dziete trzymac bo zawsze mama nie kupi tego o co prosilem albo nie ma czasu na to zeby cos zjesc. Ale to jeszcze jakos da sie zalatwic najgorzej jest w szkole, mam pytanie co mozna brac do szkoly(nie mamy stolowki). I jeszcze jedno czy wlasnie te braki w diecie moga byc przyczyna tego ze nie przybieram masy ale sie rzezbie??

[...] które mi podał pewien użytkownik forum : D Odpowiedni odpoczynek i systematyka, ale wydaje mi się, że robię coś nie tak. Chciałbym zmienić plan i nabrać jeszcze więcej masy. Myślałem nad FBW, ale nie jestem pewien czy zmiana treningu mi coś da. 1. - przysiad 5x5 (objetosciowo) - cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie [...]